Imbersago: attività fisica e prevenzione. Le referenti di ATS incontrano ‘Piùdiduepassi’

“L’attività aerobica prolungata nel tempo è utile per prevenire malattie croniche non trasmissibili” ha spiegato la dottoressa Celada, ricordando che esistono tre tipi di prevenzione: quella primaria (per le persone sane), secondaria (per persone con fattori di rischio) e la terziaria (per persone che hanno contratto malattie). In particolare la dottoressa si è soffermata sulla prevenzione secondaria e terziaria. “Ciò che è importante è non andare incontro a fattori di rischio”. Per questo è importante fare attività fisica, non intensa, ma prolungata e fatta con regolarità e costanza. I benefici sono innumerevoli: diminuzione di trigliceridi, diminuzione del LDL, aumento dell’HDL, etc. All’attività fisica però è importante associare anche una corretta alimentazione, in modo da ridurre il proprio indice di massa corporea e di conseguenza migliorare il profilo lipidico, la tolleranza allo sforzo e la pressione arteriosa.

L’attività fisica aiuta inoltre a tenere a bada il diabete di tipo II, migliorando il controllo glicemico, il riempimento cardiaco e riducendo il peso corporeo. Lo stesso vale per l’ipertensione arteriosa. Attività fisica come la camminata aiuta a ridurre la pressione arteriosa sistolica e diastolica, e migliora l’elasticità delle arterie. Passando invece alla prevenzione terziaria, la dottoressa ha parlato delle patologie osteoarticolari, che possono essere di natura infiammatoria o degenerativa. Del primo tipo fanno parte le malattie reumatiche tipiche dell’anziano, che cronicizzano in età avanzata; del secondo tipo invece fanno parte l’osteoartrite, l’artrosi, l’osteoporosi e le lombalgie. In base a queste patologie e al loro livello di degenerazione, le persone possono rientrare in quattro classi diverse, secondo la quale sono più indicate determinate attività fisiche, che possono essere camminare, usare la cyclette, la bicicletta a carico ridotto o fare attività in acqua.

“Una persona di 70 anni che cammina un’ora al giorno aumenta dell’1% i neuroni” ha detto la dottoressa Celada, spiegano che le attività aerobiche aiutano anche a diminuire stress e tensione muscolare. È sufficiente svolgerla a intensità lieve o moderata dai 20 ai 60 minuti, da 3 a 5 giorni a settimana, associata a esercizi di tonificazione e di flessibilità. L’importante è non incappare in inattività, come ricordato da Stefania Abbiati e Angela Gandolfi, referenti dei gruppi di cammino per ATS Brianza. “L’inattività fisica è il quarto più importante fattore di rischio mortalità al mondo. Circa 3,2 milioni di persone muoiono ogni anno per inattività fisica” ha detto Stefania Abbiati. Ma perché si è arrivati a “praticare” inattività? Il problema, è stato illustrato, sta nel come l’ambiente e la società condizionano il nostro stile di vita. È cambiato il modo di spostarsi, di lavorare, di mangiare e fare tante altre cose, prevedendo sempre meno sforzo.


Attualmente nel territorio di ATS Brianza (province di Lecco e Monza) si contano 108 gruppi di cammino che coinvolgono 78 comuni sui 139 totali. La media ponderata stima una presenza di 4.500 camminatori, di cui l’80% ha un’età superiore ai 65 anni. In provincia di Lecco ci sono 44 gruppi in 35 diversi comuni su 84; nel Monzese invece si contano 64 gruppi in 43 diversi comuni su 55. Con la Pandemia purtroppo 12 gruppi si sono persi, ma 8 nuovi sono nati e uno è in formazione.

A parlare del gruppo di cammino di Imbersago è stato Giuliano Pandolfi, spiegando che “Piùdiduepassi” è nato ormai 8 anni fa dal Comitato ecologico. Attualmente il gruppo si trova il giovedì alle 14:30 davanti Comune, punto di partenza per una camminata di due ore e mezza. Al lunedì mattina invece il gruppo esegue esercizi di respiro e giocosità, che ora, grazie alla nuova mediateca, può fare anche quando c’è brutto tempo. L’idea adesso, ha spiegato Pandolfi, è quella di incontrarsi anche al mercoledì, prevedendo attività più leggera. Per entrare nel gruppo basta compilare un modulo.